КЛИНИКА МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ
профессора М. Е. ЧАЛОГО

Стресс, к сожалению, уже успел стать неотъемлемой частью жизни современного человека. Любой стресс приводит к тому, что в кровь начинают поступать кортизол, адреналин и норадреналин. Эти гормоны мобилизируют силы организма на защиту от стресса. Испытывая ежедневный стресс, да ещё ни один раз в день, гормоны призванные защищать нас от стресса, начинают его разрушать.

Как влияет стресс на мужчин?

Во время стресса гипофиз также выбрасывает пролактин – гормон, который ко всему прочему подавляет репродуктивную функцию, а уровень тестостерона падает. Это своеобразный защитный механизм, способ сэкономить энергию, которая потребуется для преодоления сложного периода. Результатом длительного или частого стресса становится снижение либидо, ухудшение эрекции. Хронический стресс приводит к спазмированию сосудов. Из-за их постоянного сжатия снижается эластичность стенок, нарушается кровообращение, что ухудшает эректильную функцию. Повышенное при стрессе давление изнашивает сердце, поскольку ему приходится с усилием проталкивать кровь. Насосная функция так же снижается. В результате даже при наличии сексуального возбуждения эрекция уже не достигнет своего максимума из-за недостатка кровенаполнения кавернозных тел.

Какие же продукты помогут нам справиться с этим состоянием?

Магний (Mg) является одним из самых распространенных минералов в природе и четвертым по количеству минералом в живых организмах. Он участвует во многих ключевых метаболических реакциях, таких как выработка энергии, синтез нуклеиновых кислот и белков, в окислительных реакциях. Магний очень важен для здоровья иммунной и нервной систем, для мышц и скелета. Взаимодействуя с другими микроэлементами (кальцием, натрием, калием), он имеет очень важное значение для здоровья всего организма.

  Суточная потребность магния при нормальном состоянии 250-300 мг, в период стресса она возрастает до 450 мг в сутки. В 2006 году Всемирная Организация по Охране Здоровья опубликовала данные о том, что 75% взрослого населения употребляют рацион, содержащий дефицит магния.

  Помочь себе восполнить потери можно, увеличив в рационе количество следующих продуктов:

• больше зеленых листовых овощей (шпинат, например);


• цельных злаков (гречка, цельный овес, пшено, коричневый рис и т.д.);


• орехов и семян (тыквенные семечки, семена подсолнуха, кунжут, арахис, миндаль, кешью, фундук, кедровый орех);


• бобовых (белая и красная фасоль, например);


• морская капуста;


• зернистая икра горбуши, тунец, лосось.

Большая ошибка многих состоит в борьбе со стрессом. Хронически высокий уровень кортизола начинает стимулировать наш аппетит. И здесь самое важное не наброситься на прием алкоголя и неправильные продукты, которые наоборот будут подрывать здоровье и усугублять стресс.

Лучшим решением будет дуэт андролога и нутрициолога, которые помогут справиться со стрессом и его последствиями.