Аминокислота L-аргинин в жизни мужчин - Клиника мужского здоровья


В настоящее время мы привыкли жить в бешеном ритме: работа, семья, увлечения, походы в общественные места, командировки, путешествия. Современный ритм жизни куда более насыщенный и быстрый, чем у наших предков. Поэтому современный человек испытывает повышенную потребность в получении дополнительного количества витаминов, микроэлементов и аминокислот.

В частности, это касается мужчин. Мужчины гораздо чаще подвергаются физическим нагрузкам, стрессам, вредным привычкам.

Аргинин – один из кирпичиков, формирующих фундамент здорового мужского организма. Это условно незаменимая аминокислота, которая вырабатывается в организме человека. Однако после 35-ти лет аргинин в организме начинает вырабатываться в меньшем объёме, а при наличии хронических заболеваний может снижаться до критических значений.

Аргинин, как и другие аминокислоты, входит в состав белковых соединений. В организме аргинин существует в двух модификациях – L- и D- изомеры. Это вещества, которые имеют одинаковый состав, однако разную структуру, которая отвечает за разность их свойств.

L-аргинин является более важным изомером, так как входит в состав ДНК.

Почему же L-аргинин так необходим именно мужчинам?

  • Эта аминокислота предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ведь по статистике, большее число инфарктов приходится именно на взрослых мужчин. Также снижается риск образования тромбов, отложения липидных бляшек.
  • Аминокислота аргинин оказывает прямое влияние на эрекцию. Она способствует расширению сосудов полового члена, от чего усиливается приток крови к органам малого таза. Аргинин не только гарантирует длительную эрекцию, но также улучшает качество спермы
  • L-аргинин работает в паре с гормоном роста. Аминокислота может повышать уровень соматотропина, тем самым стимулируя белковый синтез мышечной ткани. Такой механизм способствует быстрому набору мышечной массы, именно поэтому спортсмены употребляют дополнительные дозы аргинина
  • Биохимия аминокислоты также работает на уничтожение свободных радикалов в организме, что противостоит старению
  • Аргинин помогает работе Т-лимфоцитов, что напрямую влияет на укрепление иммунитета

Как правильно принимать аргинин?

Не стоит начинать принимать аминокислоту самостоятельно. Следует пройти консультацию врача-нутрициолога и провести необходимые исследования, нормализовать рацион.

Легко прийти к недостатку аргинина, но переизбыток также грозит такими неприятными последствиями, как акне, заболевания желудочно-кишечного тракты, гипотония, деформация сосудов и хрящевой ткани, сбои в работе эндокринной системы и т.д.

Если врач диагностировал нехватку аргинина в организме, то стоит приступать к восполнению запасов. L-аргинин содержится в следующих продуктах питания:

  • Тыквенное семя
  • Кунжут
  • Орехи (миндаль, арахис, грецкие)
  • Свинина, говядина, печень
  • Птица
  • Молочные продукты (в частности, сыр и творог)
  • Морепродукты и рыба
  • Яйца
  • Бобовые
  • Рис
  • Желе и другие сладости, в состав которых входит желатин