В настоящее время мы привыкли жить в бешеном ритме: работа, семья, увлечения, походы в общественные места, командировки, путешествия. Современный ритм жизни куда более насыщенный и быстрый, чем у наших предков. Поэтому современный человек испытывает повышенную потребность в получении дополнительного количества витаминов, микроэлементов и аминокислот.
В частности, это касается мужчин. Мужчины гораздо чаще подвергаются физическим нагрузкам, стрессам, вредным привычкам.
Аргинин – один из кирпичиков, формирующих фундамент здорового мужского организма. Это условно незаменимая аминокислота, которая вырабатывается в организме человека. Однако после 35-ти лет аргинин в организме начинает вырабатываться в меньшем объёме, а при наличии хронических заболеваний может снижаться до критических значений.
Аргинин, как и другие аминокислоты, входит в состав белковых соединений. В организме аргинин существует в двух модификациях – L- и D- изомеры. Это вещества, которые имеют одинаковый состав, однако разную структуру, которая отвечает за разность их свойств.
L-аргинин является более важным изомером, так как входит в состав ДНК.
Почему же L-аргинин так необходим именно мужчинам?
- Эта аминокислота предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ведь по статистике, большее число инфарктов приходится именно на взрослых мужчин. Также снижается риск образования тромбов, отложения липидных бляшек.
- Аминокислота аргинин оказывает прямое влияние на эрекцию. Она способствует расширению сосудов полового члена, от чего усиливается приток крови к органам малого таза. Аргинин не только гарантирует длительную эрекцию, но также улучшает качество спермы
- L-аргинин работает в паре с гормоном роста. Аминокислота может повышать уровень соматотропина, тем самым стимулируя белковый синтез мышечной ткани. Такой механизм способствует быстрому набору мышечной массы, именно поэтому спортсмены употребляют дополнительные дозы аргинина
- Биохимия аминокислоты также работает на уничтожение свободных радикалов в организме, что противостоит старению
- Аргинин помогает работе Т-лимфоцитов, что напрямую влияет на укрепление иммунитета
Как правильно принимать аргинин?
Не стоит начинать принимать аминокислоту самостоятельно. Следует пройти консультацию врача-нутрициолога и провести необходимые исследования, нормализовать рацион.
Легко прийти к недостатку аргинина, но переизбыток также грозит такими неприятными последствиями, как акне, заболевания желудочно-кишечного тракты, гипотония, деформация сосудов и хрящевой ткани, сбои в работе эндокринной системы и т.д.
Если врач диагностировал нехватку аргинина в организме, то стоит приступать к восполнению запасов. L-аргинин содержится в следующих продуктах питания:
- Тыквенное семя
- Кунжут
- Орехи (миндаль, арахис, грецкие)
- Свинина, говядина, печень
- Птица
- Молочные продукты (в частности, сыр и творог)
- Морепродукты и рыба
- Яйца
- Бобовые
- Рис
- Желе и другие сладости, в состав которых входит желатин