Как мужчине подготовиться к зачатию? - Клиника мужского здоровья


Пошаговая инструкция для мужчины

На качество сперматозоидов влияет очень много факторов – от образа жизни до окружающей среды, поэтому подготовку к зачатию нужно начинать с нормализации веса обоих супругов. Кроме того, обоим стоит отказаться от вредных привычек, поскольку курение плохо влияет на сперматозоиды, а ведь они нужны здоровыми.

Необходимо исключить фастфуд, газированные напитки, консервы, продукты с красителями, консервантами, ароматизаторами, «нездоровые» жиры. Сладкое тоже очень негативно сказывается на сперматозоидах (они становятся вялыми и неподвижными).

Давайте выделим несколько шагов действий

  1. Сдаем анализы и консультируемся с врачом. Первоначально необходимо заглянуть «внутрь» организма, и в этом помогут лабораторные анализы. Какие анализы необходимо сдать: анализ на инфекцию, анализ на гормоны и спермограмма.
  1. Отказываемся от вредных привычек. Доказано, что курение и алкоголь снижают эрекцию, подавляют выработку тестостерона и уменьшают скорость и кол-во сперматозоидов. Поэтому даже отказавшись от этих привычек можно уже улучшить качество спермы. Кроме этого, необходима физическая активность и разрядка для мужского организма.
  1. Правильное питание. Многие из вас знают, что в наш век пища скудна антиоксидантами и микроэлементами, которые нужны для организма. Поэтому важно питаться разнообразно, отказаться от вредной еды, большого количества сладостей, газированных напитков, есть достаточно овощей и зелени.
  1. Психологически разгружаемся. Готовиться к появлению малыша необходимо не только физически, но и психологически. Неготовность и незнание информации может вызывать страх. Избежать этого поможет разумное планирование, достаточных отдых, здоровый сон – очень помогут вам преодолеть стресс.