Всё чаще мужчины сталкиваются с нарушением эректильной функции в возрасте 25-40 лет. Проблемы с эрекцией могут возникнуть по разным причинам: от психологических проблем, от проблем с сосудами полового члена, от гормонального дисбаланса, так и от проблем с неправильным питанием. Давайте разберемся постепенно!

Эрекция – это увеличение полового члена из-за прилива крови к пещеристым телам. Для взрослого мужчины считается нормой утренняя эрекция – пенис находится в возбужденном состоянии пробуждения. Но все очень зависит от особенностей организма.

С точки зрения специалистов, нормой считается эрекция, которая длится до оргазма. При это нормальная продолжительность полового акта – не менее 2 минут. Среднестатистическое время – 3- 15 минут, реже – до 30 минут.

Причины проблем с эрекцией:

1. Психологическая причина. Она связана с детскими травмами, страха, недовольства чем-либо, использование презерватива и т.д.
2. Прием препаратов. Негативно влияют на потенцию: обезболивающие средства, лекарства для лечения эпилепсии/артериальной гипертензии/язвенной болезни, седативные средства/антидепрессанты, диуретики.
3. Иные причины. Может повлиять так же: сужение и засорение сосудов, венозный сброс крови превалирует над артериальным наполнением пещеристых тел, сахарный диабет, снижение уровня тестостерона, заболевания головного и спинного мозга, дефицит сна, несбалансированное питание.

Какие существуют симптомы?

• Снижение или полное отсутствие полового влечения.
• Мужчина не может контролировать процесс семяизвержения.
• Вялая эрекция.
• Сниженная чувствительность во время полового акта.
• Чувство оргазма притупляется.

Как восстановить эрекцию? 9 простых советов

1. Принимайте витаминные комплексы и микроэлементы для улучшения мужского здоровья.
2. Избегайте стрессовых ситуаций.
3. Спите не менее 7 часов.
4. Откажитесь от вредных привычек.
5. Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день.
6. Употребляйте овощи, фрукты, омега-3 жирные кислоты. Жаренная, соленая, жирная пища негативно влияет на состояние сосудов.
7. Избавьтесь от лишнего веса.
8. Разнообразьте сексуальную жизнь.
9. Вам вредно переутомление и малоподвижный образ жизни.